-4.9 C
Joniškis
2025 / 02 / 16

Miško maudynės: gamtos terapija visais metų laikais

Ar jau skaitėte?

Miško maudynės, dar žinomos kaip shinrin-yoku, yra praktika, primenanti žmonėms apie kiekvieno ryšį su gamta, kuris leidžia nurimti, sulėtėti ir pajusti gamtos gydomąją galią. Nors gali atrodyti, kad šią veiklą geriausia atlikti šiltuoju metų laiku, iš tiesų miško maudynės gali vykti bet kuriuo metų sezonu. Kiekvienas metų mėnuo suteikia unikalų poveikį, kuris prisideda prie fizinės ir psichologinės sveikatos gerinimo, nes miško maudynėse nėra tiesioginio maudymosi vandenyje, miško maudynėms nėra reikalingas specialus pasiruošimas, įgūdžiai ar maudymosi reikmenys.

- Reklama -

Kodėl miško maudynės tinka visais metų laikais?

Pavasaris: Atgimimo ir energijos pliūpsnis

Rudens metu miške vyraujanti ramybė ir šiltų spalvų harmonija skatina atsipalaidavimą bei vidinę pusiausvyrą.
Rudens metu miške vyraujanti ramybė ir šiltų spalvų harmonija skatina atsipalaidavimą bei vidinę pusiausvyrą.

Pavasaris simbolizuoja gamtos atgimimą. Šiuo laikotarpiu miškas pilnas švelnių žiedų kvapų, čiulbančių paukščių ir naujų augalų žalumos. Tokia aplinka skatina dopamino gamybą, kuris gerina nuotaiką ir motyvaciją. Be to, gaivus pavasario oras stiprina plaučius ir kvėpavimo takus.

Vasara: Ramybė po tankia lapija

Vasara yra puikus metas pabėgti nuo miesto karščio ir pasimėgauti vėsia miško gaiva. Tanki lapija suteikia natūralią apsaugą nuo saulės, o aromatingi spygliuočių kvapai, išskiriantys fitoncidus, stiprina imunitetą. Vasarą vykstantys pasivaikščiojimai miške mažina kraujospūdį ir streso hormonų lygį kraujyje. Trys šiltieji mėnesiai atspindi intensyvų žmogaus ir gamtos bendradarbiavimą, kuomet vasaros miškai tampa vieta tiek poilsiui, tiek darbui.

Ruduo: Ramybė ir refleksija

Ruduo sukuria ypatingą atmosferą savo šiltomis spalvomis ir nukritusių lapų tyla. Šis metų laikas skatina susitelkti į save ir padeda atsiriboti nuo kasdienio triukšmo. Drėgna miško aplinka skatina kvėpavimo takų valymą, o grybų kvapai ir lietaus garsai padeda nurimti ir atgauti vidinę pusiausvyrą. Ruduo skatina susimąstyti apie teikiamas gamtos gėrybes, jų svarbą ir pasitenkinimą jomis kaip dovanomis.

Žiema: Gaiva ir susitelkimas

Žiemą miškas tampa tylus ir ramus, suteikdamas puikią galimybę medituoti. Šaltis aktyvina termogenezę, kuri stiprina organizmo atsparumą. Net trumpas pasivaikščiojimas snieguotu mišku mažina depresijos simptomus ir didina serotonino lygį smegenyse. Gaivus oras taip pat gerina kraujotakos ir kvėpavimo funkcijas bei padeda atsikratyti mieguistumo. Žiema atskleidžia žmogaus ryšį su gamta net ir šalčiausiu metu, kai reikia pasirūpinti tiek savimi, tiek savo aplinka. Be to, tai didžiųjų švenčių laikas, kai išsiilgę šviesos ir puoselėdami viltis apie ją – puošiame visžalę eglutę kaip simbolį, padedantį lengviau įveikti tamsą.

Tad paneigiant mitą, kad miško maudynės vyksta tik šiltuoju laiku, miško maudynių gidė Ieva Pukelienė iš Sielos giria dalinasi vienos iš žieminių miško maudynių dalyvės Rugilės patirtimi:

- Reklama -

„Į miško maudynes leidausi žiemos metu. Turiu pripažinti, kad šiek tiek bijojau sušalti ar dėl sunkiau praeinamų miško takų neatsipalaiduoti, bet mano nuogąstavimai greitai buvo paneigti. Nuoširdžiai neatsimenu, kada paskutinį kartą pasijaučiau tokia atsipalaidavus ir susitelkus į savo pojūčius. Net nežinojau, kad to tiek reikėjo, kol nepajaučiau palengvėjimo. Miško maudynės nepaprastai ,,įžemino“ ir leido pasijusti visiškai čia ir dabar. Labai būtų įdomu išbandyti pavasarį, kai gamta bunda iš žiemos miego.” 

TOP naujienos

Atlikėjas V. Baumila atskleidė, kas įkvėpė sukurti šios vasaros hitą „Kunigunda“

Vargu ar šiai dienai rastume kas nebūtų bent kartą girdėjęs atlikėjo Vaido Baumilos vos prieš pora mėnesių pristatytos dainos „Kunigunda“. Ji akimirksniu užkariavo visų...

ORAI: Šiandien daug kur palis, vyraus nedidelis lietus

Šiandien daug kur palis, vyraus nedidelis lietus. Vėjas pietų, pietvakarių, 8–13 m/s. Temperatūra 6–11 laipsnių šilumos. Ketvirtadienį daug kur lietus, naktį vyraus nedidelis. Temperatūra naktį...

Narcizo mitas. Pokalbis su psichologu Juliumi Tilviku

Kovo 24 d., ketvirtadienį, 18 val. Kauno apskrities viešosios bibliotekos Facebook paskyroje vyks pokalbis su psichologu Juliumi Tilviku apie ne tokį retą psichologinį tipą...

Siūlo vaistą nuo mokyklinio streso

Rugsėjis - mokiniams ir jų tėvams, mokytojams lyg antri naujieji metai. Mokslo metus dauguma pradeda žadėdami geriau mokytis, lengviau keltis rytais ir pagaliau rasti...

Lietuvoje – pirmieji tymų atvejai, raginame nepamiršti skiepų

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) informuoja, kad šiemet Lietuvoje užregistruoti 3 tymų atvejai (Klaipėdos mieste). Visi susirgusieji buvo 4–12 m. amžiaus vaikai, neskiepyti tymų raudonukės ir epideminio parotito (MMR) vakcina. Lietuvoje...

Sultys – ne tik iš vaisių: įvardijo, kodėl į savo racioną reikėtų įtraukti raugintų...

Termometrams mušant karščio rekordus, ieškome būdų, kaip atsigaivinti ir aprūpinti organizmą skysčiais: mėgaujamės vandeniu, gaiviais vaisvandeniais ar vaisių sultimis. Tačiau atsigaivinti galima ne tik įvairiomis vaisių, bet ir daržovių sultimis. Be to, jos ne...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS